REGASESTE-TI SUPLETEA NATURALA!

No label Consimțământ informat

No label Atenționare importantă despre drepturi de autor

No label Lecția 1: Tulburările de greutate +/- sunt un răspuns la răni sufletești

Te hrănești sau te dădăcești? Problemele de greutate +/- sunt cauzate de relația cu mâncarea, nu de mâncare.

No label Lecția 2: Nevoia de familie și impactul asupra greutății

Semnificația Kg +/- din punct de vedere emoțional (al relației de familie)

No label Lecția 3: Concluzie

Problemele de greutate NU sunt cauzate de mâncare, CI de relația cu mâncarea

No label Lecția 4: Forma naturală (la fel ca sănătatea) se muncește.

Nimic nu e întâmplător. Întreabă-te: „Ce învăț de la kg în plus sau în minus?”

No label Lecția 5: Epidemie de stres, nu de obezitate

Stresul duce la creșterea în greutate. Cum?

No label Lectia 6: Grăsimea ca anestezic

Percepția persoanelor supraponderale este deformată

No label Lecția 7: Senzația de foame și senzația de sațietate (inclusiv la bebeluși)

Leptina și grelina, ronțăiala și gustarea, mâncatul noaptea. Mențiune specială despre alăptare pe post de calmant.

No label Lecția 8: Regimurile de slăbit creează false așteptări

No label Lecția 9: Despre foame și pofte în timpul sarcinii

Câteva distincții esențiale: foame-pofte, gustare- ronțăială

No label Lecția 10: Autoînvinovățirea pentru mâncatul în exces (seara)

De ce eșuezi când ți-ai propus să respecți reguli alimentare?

No label Lecția 11: Arta de a ști să mănânci EXACT cât ai nevoie

Tehnici de antrenament

No label Lecția 12 (1): Cum îmi concep propiul regim ca stil de viață?

Experiența mea. Exemplificare prin împărtășirea personală.

No label Lecția 12 (2): Cum îmi concep propriul regim ca stil de viață?

Pașii de urmat pentru un regim sustenabil, adaptabil și personalizat.

No label Lecția 13: Cum îmi schimb obiceiurile și cum le transform în rutine?

Nu renunța la alimente, ci la obiceiuri!

No label Lecția 14: Obiceiuri noi pentru silueta mea

Inspirație. Secretele oamenilor care își mențin forma naturală.

No label Rezumat - Cum mă mențin?

5 măsuri cu care mă SUSțin ca să mă mențin

No label Lecția 15: Mecanismul emoțional al acumulării/pierderii de kg. Soluții.

Cum scap de tipare distructive care au dus la kilograme +/-

No label Lecția 16: Falsa senzație de foame (1). Foamea ființei.

Oricât aș mânca, mă simt (eu sau copilul) înfometat sau simt un gol în stomac.

No label Lecția 17: Falsa senzație de foame (2). Capcane.

Nu confunda foamea!

No label Lecția 18: Calibrarea porțiilor

Soluții pentru a ști să mănânci exact cât ai nevoie (astfel vei respecta și apetitul copiilor tăi)

No label Lecția 19: Mestecă, te rog mestecă!

Soluții pentru a mesteca bine. Mestecatul corect te ajută să slăbești sau să asimilezi.

No label Lecția 20: Cea mai scurtă rețetă pentru a te menține în formă

No label Lecția 21: Cauzele supraconsumului. Capcana plăcerii

Mecanisme psihologice prin care suntem făcuți să mâncăm peste măsură și când nu ne e cu adevarat foame

No label Lectia 22: Obiceiuri și idei simple și practice pentru a te menține în formă

No label Lectia 23: Rănile sufletești și excesul sau deficitul de kg

No label Lecția 24: Întrebări interesante și clarificări utile

No label Recapitulare